ダイエットに関する知識

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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]

内容紹介

アメリカ史上最大!全米NO.1セールスタイトル日本上陸!
3年連続(2008~2010年)アメリカフィットネスDVD売り上げ第1位を記録!

全米を席巻した究極のエクササイズ。今度こそ、絶対やせたい人に!
1日20分超、5日間で効果を実感、30日間で変身。
30日間で-9kgを目指せ!


アメリカの大人気TV 番組 “The Biggest Loser”で驚異の減量法を紹介し、一躍トップ・トレーナーとなったジリアン・マイケルズが考案したダイエット・プログラム。
やせるために、厳しくも効果的な動きを凝縮したジリアン・オリジナルのプログラム「3-2-1 インターバル・システム」を収録。

【ジリアン・マイケルズの 3-2-1インターバル・システム】
ダイエットと肉体改造に最も効果的な、筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせ。初級・中級・上級者向けの3種類収録。
頑張ってこなせば、始めて5日目以降には変化が目にみえてくるでしょう。
初級ができたら、中級上級に進んでください。上級に到達したあなたは、引き締まった理想のボディを手に入れているはずです。

●初級・中級・上級それぞれの収録内容
◯ウォームアップ(2分)
◯3-2-1インターバルシステム ×3回
筋トレ(3分)-----腕立て、スクワット、キックなど
有酸素運動(2分)------ジャンプ、パンチ、なわ跳びの動きなど
腹筋(1分)-------横になり腰を浮かして腹筋、自転車をこぐ動きなど
◯クールダウン(2分)

<用意するもの>・ダンベル・床が硬い場合はマット

★初心者用と上級者用のアレンジも収録
初心者はアニータ、上級者はナタリーをお手本に、レベルに合わせたエクササイズができます。

★テレビ史上最強のトレーナー、ジリアン・マイケルズがあなたのパーソナル・トレーナーに。
「あなたがジムでサボっている数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ。たったの20分よ」(ジリアン・マイケルズ)

86分収録 日本語字幕 アメリカ作品
(C)2007 Lions Gate Films, Inc. and ExerciseTV, LLC. All rights reserved.

★人気フィットネスDVDシリーズ【AMERICAN BEST HIT DIET】。ダイエットの本場、アメリカで評価が高く、売上実績のあるエクササイズDVD。

商品の説明

「COBG5640 ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエット」は、1日20分超、5日間で効果を実感、30日間で変身するエクササイズDVDです。日本語字幕(日本語音声なし)。収録内容●初級LEVEL1 ウォームアップ:2分 ステージ1 筋トレ:3分 ステージ1 有酸素運動:2分 ステージ1 腹筋:1分 ステージ2 筋トレ:3分 ステージ2 有酸素運動:2分 ステージ2 腹筋:1分 ステージ3 筋トレ:3分 ステージ3 有酸素運動:2分 ステージ3 腹筋:1分 クールダウン(ストレッチ):2分 ●中級LEVEL2 LEVEL1よりハードなウォームアップ:2分 ステージ1 筋トレ:3分 ステージ1 有酸素運動:2分 ステージ1 腹筋:1分 ステージ2 筋トレ:3分 ステージ2 有酸素運動:2分 ステージ2 腹筋:1分 ステージ3 筋トレ:3分 ステージ3 有酸素運動:2分 ステージ3 腹筋:1分 クールダウン(ストレッチ):2分 ●上級LEVEL3 LEVEL2よりハードなウォームアップ:2分 ステージ1 筋トレ:3分 ステージ1 有酸素運動:2分 ステージ1 腹筋:1分 ステージ2 筋トレ:3分 ステージ2 有酸素運動:2分 ステージ2 腹エクササイズDVDエクササイズDVDは、ご自宅でもエクササイズができるように製作されたDVDです。ヨガ・ピラティス・ウォーキング・ダンスなど、エクササイズDVDの種類も豊富です。DVDを見ながら自分のペースでエクササイズができるので、忙しい方や、初心者の方にも…


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kazzy
レビュー対象商品: ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD] (DVD)

女、40歳、154cm、63.1kg、BMI指数は「肥満」で、医師に散歩を指示されましたが、出不精で何日も続かず。
でもジリアンはハードなのに、30日間続きました。それは、全体の時間も各運動の時間も短いのと、厳しい眼差しと愛ある励ましのおかげだと思っています。

タイトル通りには減らなかったけれど、脂肪より筋肉のほうが重いのだから、今は筋肉が増えてる期間、体重の変化に一喜一憂しないでがんばろう!と思いながら続けました。

31日後。60.2Kg、よって-2.9kg。BMIはやはり肥満ですが、見た目は全然違います。5、6kg痩せたように見えます。おなかと背中がごっそり削げて、明らかに胴にくびれができ、胸に筋肉の谷間(笑)ができ、おしりが盛り上がり、ももが細くなりました。

注意。
*痛みを感じたらその動きは中止してください。といっても多分やる気が止まらないと思いますが(笑)
*マットは必須です。ジャンピングジャックはそれでも危険度高いです(整形外科医に跳ぶのはやめろと言われた)。逆に、腕立て伏せ系はマットに手を置いてすると手が沈んで手首が無理な角度になり、手首を傷めます。
*ダンベルは水入りPETボトルでもいいですが、太いため手が小さいと指を傷めます。私は1Kgのダンベルを買いましたが、筋力が足りず肘が痛むことがあるので、初めは0.5でもよかったなと思います。
*私の場合は…ですが(全部そうですが)ふくらはぎや足首は太くなりました。やめたら戻りましたが。

でも、本当にやる気を盛り上げてくれるので、減量はじめの一枚や中だるみの刺激剤にはいいと思います!これをきっかけにいろいろトライして、今56.7kgです。3ヶ月で-6.4、悪くないかな?

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がんばるぞじりあん
レビュー対象商品: ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD] (DVD)

当方、38歳で163cm62kgというデブでございます。
スロトレしても、ダンベルしても、目に見える効果が見えませんでした。

が、これを始めて現在7日目。
いつもの「だるいなぁ」症候群が来て、今日はさぼるかと思っていました。
風呂に入ろうと服を脱いで、目の前の鏡を見てぎょっとしました。
「なんでこんなにお腹に筋が…?」
よくよーく確認すると、腹筋です!
たっぷたぷのゆるゆるだった脂肪まみれのお腹に腹筋が見えました。
何年ぶりでしょう(涙)!

というわけで、今日もまたやりました。
体重が減ったらいいなあ。
1か月したらまたご報告します!

***********

体調を崩し、ちょっとお休みをしていましたが1ヶ月半続けました。
他のジリアンシリーズにもはまって、いまは1日1時間コースです。
体重マイナス3キロ、背中の肉が取れ、お腹に力を入れると
腹筋が出てきます!鎖骨も見えてきました。
継続は力なり。
これからもがんばります〜。

By 
溺れる羽
レビュー対象商品: ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD] (DVD)

始めて2ヶ月。
食事制限は間食を朝食後にずらした程度。
体重は2キロしか痩せていませんが、
体脂肪率は−7%、ウエスト6センチ減、太もも4センチ減、
筋肉で引き締まったためか、見た目はもっと痩せたように見えます。

皆さんが仰っているいいところ以外にオススメしたいのは、
ラジオ体操第一は何とかできるけど、第二は開始10秒でリズムに乗り遅れる
私のようなひどい運動音痴+リズム音痴でもできるし、続けられるところです。
今まで発売されているエクササイズDVDのほとんどは
音楽に合わせてインストラクターと同じ動きをするものがほとんどなので
動きが難しい、リズムに乗れないなどで諦めた方、結構いらっしゃると思うのですが、
これはどれだけ遅くなろうが、手抜きさえしなければしっかり鍛えられるのがいいですね。

初日はひどいものでした。
初級・ダンベルなし・アニータをお手本にやってみましたが、
5秒休憩を何度繰り返したことか。そして次の日は筋肉痛で動けない…。
こんなの絶対無理!と思いましたが、ジリアン姐さんの言葉を信じて続けたところ、
5日後にはダンベル代わりに500mlペットボトルを持って
ゼーゼー言いながらも何とか最後まで休みなしでついていけるようになり、
10日後には筋肉痛になることもなくなり、お腹にはうっすら腹筋が…。
この頃には皆さんと同じくジリアン姐さんの虜に(笑)

今はマンションに住んでいることもあり、下階への騒音などを考えて
中級と上級を自分なりに組み合わせてやっています。
クールダウンを終える頃には息も整っているし、筋肉痛も全くありません。
体力はついたし、お肌の調子も良くなったし、足のムクミも軽減されました。
やっぱり運動で痩せるのはいいですね。

子供がいることもあり、自分の時間をとるのは20分くらいが限界なので
他のジリアンDVDは買わず、これをずっと続けていくつもりです。